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祛湿薏米汤怎么煮?湿气重早上会睡不醒吗?[图]

2019年10月13日 栏目:娱乐

你有没有每天不管睡多久还是困,早上待在床上醒不来的时候?你有没有排便之后冲马桶还会有残留物黏在马桶上?你会不会有早上起床眼袋浮肿的时候?这些

你有没有每天不管睡多久还是困,早上待在床上醒不来的时候?你有没有排便之后冲马桶还会有残留物黏在马桶上?你会不会有早上起床眼袋浮肿的时候?这些都是体内有湿气的表现,薏米是一种去湿气非常好的食物。今天,给大家推荐一些祛湿的薏米汤。

1.薏米祛湿食谱

1、薏米糖冬瓜茶

材料:薏米1两/糖冬瓜1两/竹蔗2支/茅根8钱/粟米(去外衣)2支/芫茜2棵

做法:所有材料除芫茜以外,以10碗水慢火煲1.5小时,再加入芫茜关火便成。

2、薏米煲鲜橙糖水

材料:薏米2两/鲜橙肉连皮1个/绿豆2两/冰糖少量

做法:陈皮浸水半小时,橙洗净,原个加入锅中,加入其他材料以及8碗水,煮约2小时,加入冰糖煮溶即成。

3、薏米红豆水

材料:薏米2两/红豆3两/生姜1片

做法:红豆先浸过夜,全部材料放锅中再加10碗水,煮滚後熄火焖半小时,再开火煮滚後熄火焖半小时。

注:精神不足、心悸,再加桂圆;烦躁失眠、长痘,再加莲子;肾虚,再加黑豆。

2.小运动有效瘦腿

1、高抬腿。这是早晚十到二十分钟的运动,时间看起来短,却是简单有效瘦腿的好方法。具体:站直,然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可,速度根据个人的情况而定。一分钟一组,一般一组至少二十到三十次;休息一分钟,继续。休息的时候可用手按摩腿部肌肉,使其放松。

2、侧抬腿。仍然是早晚的运动,十到二十分钟。这个在床上或者沙发上做即可。具体:侧身而卧,两腿伸直,抬起上面的那条腿,保持伸直的状态,抬高,一般要尽量超过七十度,争取与床垂直。一分钟一组,休息三十秒后继续,时间久了,可尽量太高腿并延长每组时间。五组做完后,换另一条腿继续。这个可以使腿有一个很好看的线条。做完还是建议有个至少两三分钟的按摩。

3、抬腿。具体:仰卧在床上或者沙发上就好,然后双脚脚踝交叉,弯曲膝盖,同时可讲双手放下臀部下面。然后抬起双腿并伸直,使腿与上身垂直。每组二十次,每天三组。

4、踢腿。这个跟第二点其实是差不多的,一个是侧卧一个是站立。还有就是这个可以前后踢,适合与点一起做。

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